¡Quiero dulce!

que sea una onza de chocolate negro, una porción de arroz inflado, un par de galletas integrales sin azúcar blanca, un yogur con sirope de Ágave o una pieza de fruta. (preferiblemente verde)

¿Cuándo y cómo?

Muchas veces no son los alimentos en sí los que te aumentan el porcentaje graso sino la forma y el momento en que los comes. Por ejemplo, los alimentos altos en carbohidratos (pan, cereal, arroz, papa, tortas, etc) son recomendables consumirlos en la mañana, al mediodía, en las tardes si vas a hacer un esfuerzo físico y en las noches disminuye su consumo.

Cuida tus músculos

Tener un adecuado porcentaje de masa muscular te supondrá quemar más calorías en reposo, ya que el músculo consume mucha energía, haz de cuenta que tu músculo son como un motor, entre mas grande el motor, mas gasolina requiere para funcionar, en nuestro caso, entre más porcentaje de músculo tengas, más energía necesitarás para tus actividades diarias.